מדיטציות ריפוי, מיינדפולנס, שיחות דהרמה ועוד..

התאמת והקלטת מדיטציות ריפוי אישיות לסוג הסרטן ולאופן בה רואה המטופל את החלמתו. דרך שמיעה חוזרת של המדיטציות, ניתן לחזק ולשמר את חוזקה של מערכת החיסון ולעזור לגוף לרפא את עצמו.

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס זו היכולת להיות בקשיבות. קשיבות ונוכחות להכל.
זה נחמד לתרגל קשיבות כאשר יושבים על הכרית או הכיסא אך בכך לא תם התרגול.
מה שאני מלמד הוא לקחת את הקשיבות לחיי היומיום שלנו.  לכל מקום בעצם בו אנחנו נמצאים, נושמים, נוהגים, יושבים, אוכלים או ישנים.

בנשימה לדוגמה..
העוגן החשוב ביותר לתרגול הוא הנשימה שלנו. פעולה שהיא רצונית ולא רצונית בו זמנית. אנו יכולים לשלוט עליה מצד אחד ומצד שני להיות בחוסר תשומת לב אליה. 
בדיבור והקשבה:
כמה מאתנו שואלים "מה שמך"? אבל לא זוכרים את השם בכלל 🙂
הדיבור הוא כלי תקשורת שאנו משתמשים בו בצורה לא מודעת.
בתרגול מיינדפולנס בדיבור אנו יכולים לתרגל מודעות למה שאנחנו רוצם לומר. 
כאשר אנו בצד המקשיב עלינו להיות נוכחים. להפעיל את מנגנון ההקלטה בתודעה ולא את מנגנון ה PLAY.

במערכות יחסים:
להקשיב זה אומר לאהוב. אנחנו נגלה שאחד הדברים שאנשים צריכים זה שיקשיבו להם. יכילו אותם. יראו אותם. כאשר אנחנו מיומנים בלהיות נוכחים ברגע, אנחנו יכולים להעניק רגעים יקרים של תשומת לב מלאה ואיכותית.  

במקלחת:
אנחנו נפגשים עם הגוף שלנו פעם ביום לפחות (אני מקווה) וגם פה אנחנו יכולים לתרגל את ההכרות היומית עם עצמנו. לא לקחת את הגוף כמובן מאליו. להפנות את תשומת הלב לתחושת המים שזורמת עלינו. להיות מודעים לכך שאלו מים שנאספו מכל העולם ובאים עכשיו לרגע אחד ללטף ולשטוף את הגוף שלנו וחוזרים חזרה לעולם. 

בנסיעה ברכב:
בנסיעה במסלולים קבועים אנו מגלים שאנו שוקעים לתוך מחשבות רבות ואיכשהו אנו מגיעים למחוז חפצנו כי יש מערכות שעובדות על אוטומט שכבר מכירות את הדרך. אבל דווקא בנסיעה זה זמן טוב ללמוד להכיר לראות את מה שסביבנו. לשמור על תודעה רעננה. לנסות לא לקחת דברים כמובנים מאליהם.  

בישול מודע:
תרגול של קשיבות בעת בישול יכול להפוך את החוויה לנעימה ומרתקת. להיות סקרנים במגע שלכם עם כל ירק, פרי, להיות קשובים לריח, למרקמים. להרגיש כיצד הירקות נחתכים, לטעום את התבלינים רגע לפני שמוסיפים אותם לתבשיל, לזהות כיצד מדקה לדקה מרקחת הטעמים משתנה.  

הדחת כלים:
האם אנו רוחצים כלים או רוחצים כל פעם כלי אחד? 
האם אנו מקטרים על הכלים או שאולי נהנים לחוש את המים, הסבון והקצף. אני יכול לחשוב לעצמי שעם רחיצת הכלים אני גם מנקה את התודעה שלי ממחשבות שאין לי צורך בהן והן גורמות לי סבל, בדיוק כמו במקלחת.